减肥也要选对水果

圣女果
圣女果,学名樱桃番茄,口味香甜鲜美,营养价值高,其维生素含量是普通番茄的1.8倍,被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值:所含有的谷胱甘肽等特殊物质,奥利司他胶囊可促进人体尤其是小儿的生长发育,还可增加抵抗力,延缓衰老;番茄红素可保护人体免受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,具有美容、防晒功效;苹果酸或柠檬酸有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
香瓜
香瓜,又名“甜瓜”等。果肉肉质脆或绵软,味香而甜,在我国栽培面积广,品种多,是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜,为香瓜的变种之一。
营养价值:营养价值:含有大量碳水化合物及柠檬酸等,水分充沛,可消暑清热、生津解渴,其中的转化酶能帮助肾脏病人吸收营养;对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食过量,即会中毒。
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油梨
油梨又称牛油果、鳄梨等,奥利司他胶囊可是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,有“森林奶油”的美誉。
营养价值:富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素、食用植物纤维,是一种高能低糖水果;脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心管和肝脏系统等重要生理功能。
荔枝
“南国四个果品”之一,杜牧有诗描述,“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”。
营养价值:含有丰富糖份,能为人体补充能量;丰富的维生素C和蛋白质促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
桃子
“素有“寿桃”和“仙桃”美称,因肉质鲜美又被称为“天下第一果”。
营养价值:富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1等营养元素,奥利司他胶囊可适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
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樱桃
樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高。
营养价值:含铁量较高,居于水果首位,维生素A、胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍,还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素,可以缓解贫血,对女性来说尤为重要。
禁忌:樱桃含有一定量的氰甙,食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

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